Практика медитации. Что нужно знать для начала.

Новые статьи на сайте "Йога - стройность тела, души и жизни" http://stroynost.ucoz.ru/blog/meditacija/1-0-3

Музыка в медитациях

Если рассматривать духовный мир по ступеням, то вслед за медитацией, будет музыка. Они хорошо сочетаются и дополняют друг друга.

Музыка помогает углубиться внутрь себя или подняться в безбрежную духовную высь.

Пение – это форма медитации. Если Вы поёте одухотворенно, даже если не попадаете в ноту и мелодия не совсем верна – это настоящая форма медитации.

Категория: Медитация | Просмотров: 0 | Добавил: Arishag | Дата: Сегодня | Комментарии (0)

Поза для медитации. Главное – Ваш позвоночник должен быть прямым, но тело расслабленным. Поза должна быть удобной. Не пытайтесь начинать медитировать сидя в позе лотоса, если Вы до того никогда подолгу в этой позе не находились. Вы можете спокойно медитировать сидя на стуле. Не советовала бы медитировать лёжа. При попытке медитировать лежа Вы можете легко войти в мир сна или в своего рода внутреннее бездействие, дремоту. Кроме того, когда вы лежите, ваше дыхание не такое хорошее, как в положении сидя, потому что оно делается неосознанным и неконтролируем... Читать дальше »

Дыхание во время медитации В процессе дыхания старайтесь вдыхать как можно медленнее и спокойнее — так, чтобы не шелохнулась даже тончайшая нить, если бы кто-нибудь поместил ее перед вашим носом. А выдыхая, старайтесь делать это даже еще медленнее, чем вдыхаете. Если возможно, сделайте короткую паузу между окончанием предыдущего выдоха и началом следующего вдоха. Задержите дыхание на несколько секунд, если сумеете. Но если это трудно, не делайте этого. Никогда не делайте ничего, что может повредить вашим органам или дыхательной системе. ... Читать дальше »

Время для медитаций. В идеале: согласно взглядам индийских пророков, мудрецов и духовных Учителей – между тремя и четырьмя часами утра. Это время Брахма Мухурта, время Брахмана. Если Вы поздно легли, то есть ещё полшестого или шесть часов утра. Но точное время нужно определить в соответствии с личными условиями и личными возможностями. Вторая медитация в день. Десять-пятнадцать минут между двенадцатью и половиной первого. По... Читать дальше »

С какого края подойти к медитации. Я бы порекомендовала – с выбора места и времени. Найдите в своём доме уютный, приятный для Вас во всех отношениях уголок. Сделайте там алтарь. Можете повесить изображения тех богов, святых, духовного Учителя, в которых Вы лично верите и считаете своими Учителями. Есть групповые медитации, и они в некоторых случаях хороши. Но для начала практики лучше будет медитировать в полном одиночестве и в полной тишине.

Читать дальше »