Вместо утренней зарядки

Сурья Намаскар – ежедневный динамический комплекс.

Двенадцатиступенчатая разновидность самого распространенного универсального комплекса упражнений йоги.



Одно из эффективных средств регулирования равномерного распределения в человеческом теле эфирной энергии.

В переводе с санскрита означает «Приветствие Солнцу».

Выполняйте комплекс в светлое время суток. Но лучше всего рано утром.

Перед началом выполнения встаньте лицом в сторону Солнца.

Комплекс выполняйте как единое целое, без остановок между упражнениями.



Важно: выполняя комплекс, думайте о Солнце; нет ничего кроме энергии Солнца; купайтесь в солнечной энергии.

Упражнения комплекса смотрите здесь

Здоровый позвоночник

опубликовано на сайте: http://stroynost.ucoz.ru/blog/2009-10-04-6

 

Здоровый позвоночник

Йога и позвоночник Осанка человека формируется начиная с головы. Шейный изгиб позвоночника продолжает формироваться после того как в возрасте трёх-четырёх месяцев ребёнок научился удерживать головку. Формирование заканчивается к девяти месяцам. В возрасте двенадцати-восемнадцати месяцев, когда малыш учится ходить начинает развиваться поясничный отдел позвоночника. Но только после десяти лет позвоночник приобретёт ту же форму, что и у взрослого человека. Поэтому так важно с самого раннего возраста приучать ребёнка держать позвоночник прямо. Особенно это актуально для ребёнка пришедшего в школу. От активных движений, постоянных игр, он переходит к сидячему «образу жизни». Задача родителей приучить его не сутулиться во время сидения за партой. Ведь позвоночник ребёнка после десяти лет примет ту форму, к которой он привык. И если сидя за партой, выполняя уроки дома, позвоночник «скрючен», то выпрямлять его после десяти лет будет архи сложно. Занимаясь йогой в возрасте от десяти месяцев до десяти лет ребёнок выполняет упражнения, которые делают его позвоночник ровным и прямым, но в тоже время гибким. Здоровый позвоночник как бы подтягивает за собой все мышцы тела и оно становится стройным и красивым.