Как есть, чтобы не поправляться, но и не выглядеть глупо.

14:29

Как есть, чтобы не поправляться, но и не выглядеть глупо. Факт3: 75% работающих женщин, готовят обед и ужин из полуфабрикатов. Вопрос2: Что делать если все вокруг не хотят Вас понять? Версия1: Сели Вы на диету. Надо менять привычки. Например, надо кушать понемногу каждые 3 часа. А Вы на работе! Как к этому отнесётся шеф? Можно жевать яблоко, клацая другой рукой по клавиатуре. Можно сменить работу. Отлично! А если Ваша диета не должна содержать никаких полуфабрикатов, а только свежие овощи и фрукты? Жуёте Вы себе морковку, а бдительные коллеги посмеиваются в кулачёк! Приходите домой, а Ваши детки на пару с мужем непрерывно жуют бутербродики и печенюшки. Сколько Вы реально продержитесь в такой не дружественной атмосфере? И Ваш организм сообщает Вам всё настойчивее и настойчивее о том, что надо возвращаться к привычной жизни. Что делать2: Любые изменения в организме (сброс лишнего веса, повышение зарплаты) происходят, когда Вы покидаете свою зону комфорта, меняете свой образ жизни. Подготовьте почву для изменений. Расскажите как можно большему количеству людей о том, что собираетесь сделать. Попросите родных, друзей знакомых поддержать Вас. Вспомните то, что давно хотели и боялись сделать. – Покрасьте волосы в необычный цвет. – Сделайте креативную стрижку. – Прокалите третью дырку в ухе. – Смените полностью стиль одежды. – В общем, сделай что-то такое, что отвлечёт внимание окружающих от критики Вашей диеты. Запишитесь на курсы или посетите тренинг, на которых учат спокойно воспринимать критику. Где Вам покажут как отвечать на все возражения и возмущения окружающих.

Ешьте, когда испытываете голод и не ешьте, если испытываете сильные эмоции.

14:29

Ешьте, когда испытываете голод и не ешьте, если испытываете сильные эмоции. Факт4: переедание из-за избытка эмоций – главная причина лишнего веса. Вопрос3: Как поступить: сидеть на диете или избавляться от эмоций из-за которых Вы едите всё подряд? Версия1: Эмоции бывают разные. Вы испытываете скуку. Проблемы на работе держат Вас в состоянии постоянного стресса. Вы не можете чего-то достичь и Ваша самооценка очень низкая. А если у Вас уже началась депрессия? Ну тогда точно не стоит давать своему организму дополнительную психическую нагрузку ещё и диетой. Когда Вы резко ограничите свой рацион диетой, Ваш организм испытает большой стресс. Скорее всего Вы будете страдать от перепадов настроения, раздражительности и усталости. От этих чувств и эмоций Вам захочется поскорее избавиться. Вы бросите диету и будете есть ещё больше прежнего. А от этого возникнет чувство вины, не приятие себя. А это опять же ведёт к тому, что Вы начинаете заедать свою заниженную самооценку. Что делать3: Как вырваться из этого замкнутого круга? Ну, если причина – скука. Выход прост – сделайте то, что давно хотели, но ни как не могли решиться. Вспомните свои детские мечты. Что бы Вы сделали, если бы узнали, что через неделю начнётся всемирный потоп? Заедая стресс, Вы даёте организму энергию и положительные эмоции. – Найдите другой способ получения энергии. Например, йога, цигун, медитация, любая восточная практика. Для некоторых это посещение театра, концерта, семинара. – Прочитайте книгу, найдите информацию в Интернете, запишитесь на тренинги, что бы научиться превращать (трансформировать) негативные эмоции в положительные. – Прочитайте книгу, найдите информацию в Интернете, запишитесь на тренинги, которые помогут не попадать в стрессовые ситуации. Депрессия – это диагноз. Существует много литературы, как выйти из этого состояния. – Попросите помощи и поддержки у Вашей семьи, друзей. – Посетите квалифицированного психолога. – Задайте вопрос он-лайн психологу-консультанту подробная информация здесь [url="http://vladeslava.ru/about"]здесь[/url]