Режим дня. Сон и подъём.

Опубликовано на сайте Йога-stroynost 

Продолжаем говорить о «правильном» режиме дня. Сегодня поговорим о сне и вставании.

Весь режим дня по часам Вы можете посмотреть здесь.

Время указано для лета. Зимой всё передвигается на час раньше.

01.00 - 3.00 Когда Вы спите в эти часы, Вы восстанавливаете Вашу жизненную силу (прану). Как раз в эти часы Ваш ум начинает работать. И если до этого Вы бодрствовали, то уму уже не хватит времени, чтобы полноценно отдохнуть. В эти часы Вы начинаете видеть сны. Всё, что Вы увидите во сне – это отражение Ваших мыслей и чувств. Обратите внимание на то, чем Вы заняты во сне. Может быть Вы сражаетесь или плачете. Ваши сны отражают Ваши скрытые намерения.

2.00 – 4.00  Печень восстанавливается только во сне. Именно в эти часы. И если Вы не спите в это время – Ваша печень может «устать» и это приведёт к болезню печени.

3.00 - 5.00 Луна вступает в силу, тело расслабляется.

4.00 – начало жизни. И если Вы хоти заниматься самосознанием, Вам пора вставать.

Солнце просыпается, его энергия дает радость. Вы насыщаетесь оптимизмом. Сделайте медитацию на восходящее Солнце (или йоговский коплакс Сурья Намаскар) и Вы почувствуете потоки энергии радости. Утром воздух насыщен огромным количеством праны (жизненной силы).

Нажмите мышкой здесь, чтобы читать дальше 

Хатха-Йога Начало

Читайте полный текст статьи на сайте: http://stroynost.ucoz.ru/blog/2009-10-09-11

Хатха-Йога — это раздел йоги физической гармонии. В хатха йоге гармония достигается с помощью физических средств воздействия на организм (диета, дыхание, асаны, бандхи, мудры), и психических средств (медитация и концентрация внимания во время выполнения асан, пранаямы).

Каждое упражнение известным образом воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов. Специально подобранные комплексы асан, в которых важную роль играет последовательность упражнений, применяют для улучшения и укрепления здоровья, для борьбы с различными недугами. При выполнении асан учитывают: дыхание (на задержке, на вдохе или выдохе). Особое внимание уделяется умению концентрироваться на точке, куда должно быть направлено внимание.

Следующей, более сложной чем асаны, ступенью йоги являются дыхательные техники – пранаямы.

Хатха-йога помогает обрести полноценное здоровье, задействовав скрытые резервы собственного организма, и своими силами, своей волей добиться исцеления.

Хатха-йогой – это комплексное совершенствование тела и сознания. Это набор инструментов для движется по Пути осознания.

В здоровом теле - здоровый Дух.

  

Запись на занятия по хатха-йоге

Читать дальше