Режим дня. Сон и подъём.

Опубликовано на сайте Йога-stroynost 

Продолжаем говорить о «правильном» режиме дня. Сегодня поговорим о сне и вставании.

Весь режим дня по часам Вы можете посмотреть здесь.

Время указано для лета. Зимой всё передвигается на час раньше.

01.00 - 3.00 Когда Вы спите в эти часы, Вы восстанавливаете Вашу жизненную силу (прану). Как раз в эти часы Ваш ум начинает работать. И если до этого Вы бодрствовали, то уму уже не хватит времени, чтобы полноценно отдохнуть. В эти часы Вы начинаете видеть сны. Всё, что Вы увидите во сне – это отражение Ваших мыслей и чувств. Обратите внимание на то, чем Вы заняты во сне. Может быть Вы сражаетесь или плачете. Ваши сны отражают Ваши скрытые намерения.

2.00 – 4.00  Печень восстанавливается только во сне. Именно в эти часы. И если Вы не спите в это время – Ваша печень может «устать» и это приведёт к болезню печени.

3.00 - 5.00 Луна вступает в силу, тело расслабляется.

4.00 – начало жизни. И если Вы хоти заниматься самосознанием, Вам пора вставать.

Солнце просыпается, его энергия дает радость. Вы насыщаетесь оптимизмом. Сделайте медитацию на восходящее Солнце (или йоговский коплакс Сурья Намаскар) и Вы почувствуете потоки энергии радости. Утром воздух насыщен огромным количеством праны (жизненной силы).

Нажмите мышкой здесь, чтобы читать дальше 

Вместо утренней зарядки

Сурья Намаскар – ежедневный динамический комплекс.

Двенадцатиступенчатая разновидность самого распространенного универсального комплекса упражнений йоги.



Одно из эффективных средств регулирования равномерного распределения в человеческом теле эфирной энергии.

В переводе с санскрита означает «Приветствие Солнцу».

Выполняйте комплекс в светлое время суток. Но лучше всего рано утром.

Перед началом выполнения встаньте лицом в сторону Солнца.

Комплекс выполняйте как единое целое, без остановок между упражнениями.



Важно: выполняя комплекс, думайте о Солнце; нет ничего кроме энергии Солнца; купайтесь в солнечной энергии.

Упражнения комплекса смотрите здесь

Все что нам нужно - у нас уже есть

Анатолий Пахомов. Цитата:



«Я убежден, что время как и обстоятельства определяются нашей потребностью, то есть нашим выбором. Иногда осознанным, иногда несознательным...







есть всегда две стороны медали:). 16 лет назад я почти ничего не тратил из своей энергии (а она выражается например в личном времени) то соответственно в социальном плане я ничего и не получал. Потому что мои потребности были сведены почти к нулю. Вы хотите ничего не делать? Тогда подумайте, можете ли вы НИЧЕГО не хотеть?







Сейчас моя жизнь естественно складывается по-другому, потому что поменялись и место и время и потребности. И сейчас на внешнюю практику я трачу столько же времени как и те люди, которые приходят ко мне на тренировки - то есть около полутора часов в день. И это потому, что я сделал такой выбор сознательно, и сейчас у меня времени на практику асан или пранаям больше нет в течение дня. То есть все остальное время я занят другими делами, которые позволяют мне и моей семье жить, снимать квартиру и т.д., позволяют Школе йоги действовать, арендовать помещения и совершать все нужные дела в социуме. И поверьте, иногда за день сложно найти времени побриться. И при всем этом моя жизнь заполнена практикой йоги. Парадокс? да, йога иногда парадоксальна. Но это только на первый взгляд...







Читать дальше

Второй закон йоги

Читайте полный текст статьи на сайте: http://stroynost.ucoz.ru/blog/2009-10-10-12

Второй закон йоги: «Вы не должны тратить свою энергию и направлять свое сознание на все то, что не ведет вас на достижение целей, которые вы перед собой поставили: в вашей работе, учебе, отдыхе или йоге. Прежде чем вовлечься в очередное дело спросите себя, а ведет ли оно вас к вашим целям. Если нет, то вам следует отбросить его, как уводящее в сторону и не нужное». (Второй принцип йоги - это суть принципа Брахмачарьи, принцип применения логики в личной жизни.).

Жизненных сил и времени у нас достаточно. Нам их при рождении отпустили столько, чтобы мы всё успевали и всего достигли. Проблема в том, что мы не грамотно используем все наши ресурсы. Теряемся на мелочах, а на главное уже не остается сил. Нужно выбрать в своей жизни приоритеты, и не размениваться на то, что не ведет нас к цели.

Потратить жизнь, свою энергию можно по-разному. Вы можете метаться то туда, то сюда, разбрасываясь по мелочам. Но йога призывает Вас всегда: примените разум, логику и здравый смысл, определите свои жизненные приоритеты. Йога учит нас сначала осознать свою цель, а потом строго следовать по пути достижения этой цели. Эта цель может быть в работе, учебе, йоге. Если вам предлагают чем-то заняться и потратить энергию, спросите себя: будет ли это способствовать осуществлению ваших целей?

 

Читать дальше

Хатха-Йога Начало

Читайте полный текст статьи на сайте: http://stroynost.ucoz.ru/blog/2009-10-09-11

Хатха-Йога — это раздел йоги физической гармонии. В хатха йоге гармония достигается с помощью физических средств воздействия на организм (диета, дыхание, асаны, бандхи, мудры), и психических средств (медитация и концентрация внимания во время выполнения асан, пранаямы).

Каждое упражнение известным образом воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов. Специально подобранные комплексы асан, в которых важную роль играет последовательность упражнений, применяют для улучшения и укрепления здоровья, для борьбы с различными недугами. При выполнении асан учитывают: дыхание (на задержке, на вдохе или выдохе). Особое внимание уделяется умению концентрироваться на точке, куда должно быть направлено внимание.

Следующей, более сложной чем асаны, ступенью йоги являются дыхательные техники – пранаямы.

Хатха-йога помогает обрести полноценное здоровье, задействовав скрытые резервы собственного организма, и своими силами, своей волей добиться исцеления.

Хатха-йогой – это комплексное совершенствование тела и сознания. Это набор инструментов для движется по Пути осознания.

В здоровом теле - здоровый Дух.

  

Запись на занятия по хатха-йоге

Читать дальше